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COLUMN あしラボ
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ビューティティプス 2019.07.29

ヒールを履いた日のアフターケアー

ハイヒールを履いていると足が老化しやすい!?

ヒールの高い靴を履きそのまま何もケアをしないでいると、足首の柔軟性がなくなり、足首の硬化が進み、むくみをひき起こしやすくなります。また足首は代謝の要ともいわれ、実は足首は脚の中でも最もむくみやすく、太くなりやすい部位なのです。

足首が老化する理由には大きく二つあります。

一つは「運動量が少なくなった時」もう一つは「衝撃を分散できなくなった時」です。これらどちらかひとつでも起き始めると、足首はむくみ、どんどん太くなっていきます。つまり、足首が太くなるのは生まれつきや体質が原因なのではなく、足の老化が原因だったのです。

男性に比べて女性は妊娠や閉経による女性ホルモンの影響で、関節や腱が緩みやすく、さらに脱カルシウムによる骨の衰弱化が起きやすい状況に置かれています。
その結果として「横アーチ」が崩れる「開張足」や「縦アーチ」がなくなる「扁平足」などにもなりやすい傾向にあります。

もしも、足のアーチが崩れ足裏で衝撃が分散できなくなると、足首の靭帯に負担がかかり、靭帯が伸びきってしまいます。また膝下の外側にある前けい骨筋が異常に発達してしまうことになり、大根足と呼ばれる、くびれのない足をつくることにもつながります。

足首の動きが少なくなると、ふくらはぎにある腓腹筋の運動も少なくなり、足先から血液やリンパ液を上半身に押し上げることができず、これらが理由で足や足首がどんどん太くなります。

ヒールを履いた日のアフターケア

女性は長時間ハイヒールを履くことにより、足首がコリ固まり(硬化)これが下半身の代謝を悪くさせ、むくみを引き起こします。またヒールを履くだけでなく、歩く時の足首の使い方が悪いと足首はどんどん太くなります。

ハイヒールを履いて足の疲れを感じた日は、すぐにお風呂の中で足首を回すなどし、コリをほぐしたり、足首やふくらはぎの入念なストレッチを行い、翌日までコリを持ち越さない様にすることが重要です。

また足の靭帯をサポートするためには、家の中の階段や雑誌等を重ねての踵の上げ下げをする動きがおすすめです。いずれのケアもお風呂に入りながらTVをみながらのながらでできる簡単なセルフケアです。

女性にとってハイヒールは、女性らしさや美を象徴する大切な存在ですが、
お洒落を楽しみつつも、ヒールとのつきあい方を上手に覚えて、普段から足首柔らかくするトレーニングやヒールを履いた日には念入りにアフターケアをするなどを習慣にしてみて下さい。

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